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정맥류질환예방

하지정맥류 예방

하지정맥류 예방! 가벼운 운동과 생활습관 만으로도  충분히 예방할 수 있습니다.

하지정맥류 예방 8계명

1 오랫동안 앉아서 하는 일을 가급적 피합니다. 앉아있더라도 다리를 꼬지 않도록 합니다.
 
2 적정 체중을 유지하며 비만인 사람은 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
 
3 허리, 엉덩이, 허벅지 부위가 너무 조이는 옷이나 내의는 입지 않습니다.
 
4 오래 서있지 않는 것이 좋고 장시간 서있어야 할 경우 매 2-3분 마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다 내리는 등의 운동을 하는 것이 좋습니다.
 
5 가볍게 걷는 운동이나 수영 등 규칙적인 운동은 다리근력을 강화시키고 정맥혈의 순환을 도와줍니다. 따라서 수시로 다리를 들어 올려주거나 자주 구부리거나 펴기, 돌리기 등의 운동을 합니다.
 
6 뜨거운 곳에서의 장시간 노출은 되도록 삼가고 낮에 활동할 경우 특수 제작된 고탄력 스타킹을 신습니다.
 
7 수면 시 다리를 심장보다 높게 해주면 정맥혈의 순환이 잘돼 정맥류 예방에 도움이 됩니다.
 
8 하지정맥류가 있다고 느낄 때는 조기에 전문의의 진찰을 받도록 합니다.